在繁忙的都市生活中，公园是人们放松身心和保持健康的理想场所。jn江南·体育登录入口JNTY江南官方体育app巴美列捷福说：瑶海公园凭借其完善的健身设施，为市民提供了

全方位的锻炼选择，助其提升健康水平。

**器械区：针对性肌群锻炼**

* **单杠、双杠：**锻炼手臂、肩部和背部肌肉。

* **坐姿划船机：**加强背部和二头肌的力量。

* **胸肌训练器：**增强胸肌和三头肌的耐力。

* **腹肌训练器：**雕刻腹肌线条，提升核心力量。

**有氧运动区：助力心肺功能**

* **跑步机：**燃脂、增强耐力和心肺功能。

* **椭圆机：**低冲击的有氧运动，适合初学者和关节问题患者。

* **动感单车：**模拟骑自行车，全身燃脂，高效锻炼。

**康复辅助区：助力身体恢复**

* **太极架：**

舒缓身心，增强平衡性和柔韧性。

* **按摩椅：**放松肌肉，缓解疲劳。

* **伸展器：**提高关节活动范围，预防受伤。

**锻炼建议：**

* 制定个性化的锻炼计划，根据自身体质和目标安排运动强度和时间。

* 进行热身运动和拉伸，确保肌肉得到充分活动。

* 注意运动时的呼吸，避免屏气。

* 运动后补充水分，促进身体恢复。

* 循序渐进，逐步增加运动量。

* 如有身体不适，请及时停止锻炼并咨询医生。

**注意事项：**

* 公园健身设施仅供免费使用，请遵守使用规程。

* 请注意个人卫生，使用器械前用消毒液擦拭。

* 在运动过程中，切勿使用手机或耳机，避免分心造成危险。

* 孕妇、心脏病患者等特殊人群，请在进行锻炼前咨询医生。

瑶海公园的健身设施为市民提供了便捷且全面的锻炼选择。JN江南·体育网页版JNTY江南官方体育app巴美列捷福说：通过科学合理的锻炼计划，在自然环境中享受运动的乐趣，提升健康水平，享受生活的美好！